关注慧跑,助您轻如羽、跑无伤
我跑步是为了减肥、为了锻炼身体,甩开腿跑就好了,跑姿是否合理,我不在意,我也不需要关注跑步知识,跑步谁不会呢?
相信有很多人在刚开始跑步的时候都是这么想的,跑步能跑就行,管他跑姿好不好,这不重要。
但其实,跑起来跟跑的是否科学长久,就是两回事了。
如果你不在意跑步姿势,那就说明你跑的不多,但当你跑的距离有所突破,时间变长了,你就能感受到不好的跑步姿势,可能会对你造成伤痛困扰,比如说膝关节疼痛,脚踝的疼痛。
其实很多人放弃跑步不是因为跑步没效果,放弃跑步,而是因为不合理的跑步姿势导致面临受伤困扰,害怕跑步。
因为伤痛被迫停止跑步或者说因为跑步姿势不好,跑起步来总是感觉特别累,肌肉特别酸胀,体验不好。
所以说初跑者容易犯的一个错误就是,他们普遍认为跑步是天生就会的,跑步知识不需要系统学习的。
其实,好的跑姿对于大众跑者长期健康无伤的跑步是至关重要的。
科学合理跑姿
的2大好处
第一、提升跑步经济性
好的跑姿可以让你在同样的速度情况下,跑起来更轻松更省力。
比如,在同样配速下,一个跑走的心率是150,另一个跑走的心率是130。
那个130心率的跑者,跑起来会更加舒服更加省力,也就是说跑步经济性就会更好。