当然，如果跑者在耐力提升同时刻意进行专门训练，你的跑姿进步会更快，跑姿进步本身也会助力耐力提升。
跑步作为一项专门技术，也是需要学习和反复训练才能最终形成良好跑姿，这种学习和训练要靠三个方面：
第一:身体素质训练
通过身体素质训练可以明显提升身体灵活性以及肌肉力量，而无论是步频还是步幅，都需要身体能力提供强大支撑；
第二:专门跑步技术训练
通过专业的跑步技术训练，可以帮助跑者形成正确的动作模式，提升跑步经济性；
第三:不断反复跑步
通过几百个小时的跑步，才会形成良好的动作自动化和动作定型。
初级跑者练好跑姿关键是练好步频，高级跑者练好跑姿则关键是练步幅，看似不同，但殊途同归，本质还是练能力，能力到了，自然跑姿就好了，这就是所谓功到自然成。
我们常说跑姿因人而异，运动员跑姿也并非人人相同，但差异是有限的，运动员跑姿仍然表现出很好的技术一致性，比如步幅较大、缓冲好，制动少，这跟他们具备良好的柔韧性和力量有关，而技术的背后是身体能力，所以改进跑姿需要技术训练和能力训练相辅相成。
跑步研习社为希望进一步优化跑步技术的进阶跑者送上最新跑姿训练进阶课程。
适合人群
适合马拉松成绩4小时以内的跑者
参加过21天学会正确跑姿的跑者
有良好的力量以及关节活度正常的跑者
希望掌握跑步技术提高运动表现的跑者
没有跑步伤痛的跑者
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