活动腰部能疏通腰部的气血运行，起到健肾强腰的作用。而刺激命门穴能强肾，一方面是因为促进了腰部的气血循环使肾得养，另一方面是因为强大了命门之火。
倘若肥胖之人体寒严重，除了按摩命门穴，也可以吃一些偏温燥的食物，有较好的助阳功效。
助阳小课堂
命门穴和腹部的神阙穴，也就是肚脐眼，是前后相对的。命门穴在后背的正中线上，与肚脐处于同一水平线上。下面介绍两种命门穴的刺激方法。
1，按摩命门穴
命门穴在第2腰椎棘突下凹陷中。把双手搓热，将手掌放到穴位所在处，顺时针按揉，也可以用大拇指进行按揉，每次5~10分钟。
2。艾灸命门穴
将艾条的一端点燃后，距离皮肤2-3厘米艾灸，使局部有温热感而不灼痛为宜，每次灸至局部皮肤产生红晕，每周灸1次。
