男性在备孕期间多种良好生活习惯应该养成，其中戒烟戒酒、适当运动、作息规律很有必要。另外，想要拥有健康精子，让其活力充足，营养必不可少。要了解哪些类型的食物对生殖系统功能提高有帮助，适量多吃，在身体状态好，健康有保障的前提下生育能力会提高。
哪些类型的食物是男性精子的助力剂？
1、鸡蛋男性想要让自己的精子质量提高，应该掌握正确的饮食方法。如果可以每天吃一个鸡蛋，对健康有帮助。
鸡蛋除了含有人体需要的蛋白质，还有卵磷脂、多种微量元素、矿物质，这些营养提供不仅增强免疫功能，还可以促进大脑健康。当然，这些营养作为原材料可以刺激精原细胞分裂，参与精原细胞成熟，从而让精子不断产生。
2、生蚝有健康的精子是男性具备良好生育功能的关键。如果可以在饮食这方面讲究荤素搭配合理，营养全面提供，自然精子充满活力，其中生蚝比较推荐。
生蚝作为海产品的一种，购买新鲜生蚝，有多种烹饪方式，可以获取丰富锌元素，锌元素作为男性精子质量提高必不可少的营养成分，如果长时间缺乏锌元素，除了让身体生长发育不良，还会精子质量变差，甚至有出现弱精症的风险。可见，生蚝营养价值高，在饮食结构中要多搭配海产品提供丰富营养。
南瓜籽吃起来很香，推荐的原因是维生素含量丰富，其中含有的维生素E可以发挥良好抗氧化功效，维持细胞富有活力状态，同时减少自由基产生。
另外，维生素E满足需求，可以促进精子的产生，提高其活力，而免疫能力增强，对抗感染，病菌入侵的能力提高，自然健康有保障。另外，南瓜籽还含有丰富蛋白质，氨基酸以及脂肪，可以提供能量之外促进前列腺健康，降低了前列腺疾病发病率，精子才能保持富有活力状态。
海参自古以来都是较名贵的食品，用海鲜来煲汤饮用可以获取丰富的营养，蛋白质，氨基酸比例适宜，容易被人体吸收利用。想要让精子充满活力，源源不断再生，需提供各种营养。
而海参恰好有这种作用，许多人在饮食结构上只是提供各种肉类食物、乳制品、蔬菜、水果，由于不靠海，摄入的海产品比较少，可能某些营养物质获取量不足。而海参可以购买晒*，自行泡发后再烹饪。
