唱歌十大好处,每天练嗓子最好方法

首页 > 经验 > 作者:YD1662022-11-19 06:38:16

我们的生活离不开歌声,它会不知不觉地让我们跟它联系在一起,不管是开心的还是不开心的,所以它很多时候会被誉为是打开心锁的钥匙。

但是除此之外,很多人不知道,原来唱歌还有这么多的好处

1、唱歌能提高人体免疫力,能使身心放松、消除疲劳感,增强身体的满足感,能使心情快乐、放松、愉悦。

从而能增强人体的抗病能力,能增强身体的综合免疫和提高人体的各项身体机能。

唱歌十大好处,每天练嗓子最好方法(1)

2、唱歌能利用收腹呼吸法锻炼腹式呼吸,唱歌时基本的呼吸方法是腹式呼吸,腹式呼吸时腹部肌肉能得到充分的利用,所以能加速新陈代谢、紧致腹部肌肉。

同时,腹式呼吸能使胸廓容积增大,胸腔负压增高,上下腔静脉压力下降,血液回流加速。

由于腹腔压力的规律性增减​,腹内脏器活动加强,改善了消化道的血液循环,促进消化道的消化吸收功能,促进肠蠕动,加速毒素的排出。

使用腹式呼吸唱歌能调节空气的吸入和呼出,从而能增强肺容量、增加肺活量。

3、唱歌具有很大的健康价值,它不仅能让人心情愉快,而且还能增强身体的免疫能力,是让人保持身心健康的一剂“天然良药”。

4、唱歌是一种非常有利于健康的运动,唱歌是有节奏的体内按摩,唱歌能冲开人体横膈膜,这种内部的循环按摩,是任何一项运动都代替不了的。

唱歌十大好处,每天练嗓子最好方法(2)

5、唱歌能护肤驻颜,人的面部有42块表情肌,可产生极其丰富的表情。

经常锻炼这些肌肉,才能使表情更丰富,面部更年轻。如果缺乏锻炼,表情肌就会逐渐衰弱,而脂肪量却会逐渐增加,面容也容易衰老。

经常唱歌的人,唱歌时的面部肌肉会随着音乐而节奏性地锻炼,使得面部肌肉保持柔韧性和弹性,因此更容易起到护肤的作用。

6、唱歌能加速排毒,唱歌,一般要用到腹式呼吸。腹式呼吸能使胸廓容积增大,胸腔负压增高,上下腔静脉压力下降,血液回流加速。由于腹腔压力的规律性增​减​,腹内脏器活动加强,改善了消化道的血液循环,促进消化道的消化吸收功能,促进肠蠕动,加速毒素的排出。

7、唱歌能防治打鼾,唱歌可以锻炼喉咙肌肉,有助缓解打鼾,英国埃克塞特大学其中有一项研究是让30名睡觉打鼾者每天练声几分钟,坚持3个月。

结果发现,与另外30名不接受“音乐疗法”的睡觉打鼾者相比,前者打鼾情况明显得到改善。

连续3个月每天练声可以显着降低打鼾的频度和严重程度,使总体睡眠质量得到明显改善,研究人员认为,这可能与咽喉和上颚肌肉力量的增强有关。

唱歌十大好处,每天练嗓子最好方法(3)

8、提高肺活量,不知道大家读书的时候,体育考试有没有测过肺活量,深吸一口大气憋足了​吹​也比不上别人轻轻一口?

而唱歌与练声均能扩大肺活量,提高呼吸功能,据统计,一般成年人的肺活量是3500毫升左右,而歌唱家的肺活量常在4000毫升左右。所以唱歌是一种提高呼吸功能的最好办法啦!

9、锻炼口齿,唱歌就像是我们说普通话一样,需要读字准确,从而让听众明白歌词的内容。

读字就是唇齿舌的运动、配合。唱歌时按照头、腹、尾读字是为了把歌曲的旋律唱优美,用唇齿舌把每个字“画”出来。

唇齿舌运动的时候可以带动双眼、双耳的运动。因此,一些经常唱歌的人,比如歌唱艺术家年老之后仍然口齿清晰、耳聪目明。

唱歌十大好处,每天练嗓子最好方法(4)

10、调节情绪,唱歌能有效调节情绪。

忧伤的歌有助于宣泄不满、压抑等不良情绪;

轻快的歌能增加快乐;

老歌能唤起人们对青春岁月的回忆,增添朝气,对生活充满希望。

因此,老人们时时唱唱歌,心情不好时哼哼曲儿,有条件的话参加歌咏队,不仅有益身心健康,更是老年人养生之道的一大“法宝”!

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