开合跳和慢跑哪个效果好,开合跳和慢跑哪个健康

首页 > 经验 > 作者:YD1662022-11-19 08:00:43

随着夏天的到来,许多人逐渐加入了减肥的行列,而作为国民。运动的减肥项目,跑步成为了许多人的第一选择,其拥快速方便,时间自由,燃脂效率高的特点,因此受到许多人的追捧。据科学报道,每坚持慢跑一小时,能够燃烧600大卡热量。在控制饮食的情况下跑步能够快速减肥。

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但是也有另外一些人提出了不同的意见,高效的HIIT间歇有氧运动才是减脂的主流,以开合跳为例,作为黄金减肥动作,开合跳不仅老少皆宜,还能有较强的减脂效果,那么这两种究竟谁能在减肥项目中拔得头筹呢?想必大家都很好奇,而在此前,国外的两位老哥还真的亲身示范了一次,锻炼测试为45天,效果有点明显。

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简单介绍一下这两位老哥。一位叫Leo,一位叫Tony。其中Leo选择了每天500个开合跳的项目,而Tony则选择了每天慢跑4公里。在挑战开始前,两个人都进行了详细的体重以及体脂。记录里Leo82.3公斤,体制为24.8%,而Tony体重则有90.1公斤,体脂率为28%。

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挑战开始,Leo便带着他的500个开合跳上路了。开始挑战时,由于没有锻炼基础,Leo甚至连一分钟开合跳都坚持不下来。每一组都只能完成25个,甚至觉得每次的呼吸都快达到身体的极限,不得不采用多组数的方式艰难完成。在挑战开始前Leo还信誓旦旦觉得开合跳是一项上门槛较低的运动,但现在看来他不得不改变自己的想法。

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