原创内容,擅自搬运者必究!
开合跳,是一项结合了有氧与无氧的动作。它也属于全身性的运动,既能当作热身运动,也能当作减脂运动来进行。同样的运动时间,运动的效果却是跑步的2倍以上,一起来了解下开合跳吧!
先来看看开合跳的各种好处:
1、提高心肺功能
长期不运动的人,心肺以及血液循环的功能肯定比常运动运动的人差,明明爬没有几层楼梯就喘得不行,这也是不常运动的原因。
开合跳能更好地去锻炼心肺功能,坚持一段时间后,你会明显地发现,爬楼梯不会那么喘了,运动的能力也提高了。
2、减脂、瘦身
开合跳需要全身来配合完成,运动的过程中能有效的提高心率,还能提高你身体的基础代谢,让你摆脱多余的脂肪。每次运动15分钟,就能持续燃脂24小时,让你起到理想中的减脂、瘦身的效果。
3、预防老年痴呆
这项运动需要手脚配合,因为大脑掌控了手脚的协调能力,所以能有效的预防老年痴呆等症状发生。
但是,中老年人进行开合跳时,需要掌控好速度与运动量,因为之前没有做过开合跳,突然就进行大动作的运动,怕身体一下子也吃不消,所有的运动都需要循序渐进。