- 第3个易错点是髋部和大腿后移
- 正确练习应保持大腿前侧肌肉启动
- 髋部往前推，大腿垂直地面
易错点4、
- 第4个易错点很多人胸腔没有展开
- 同时肩膀由于紧张会向上耸肩
- 核心、臀肌没有启动导致腰椎挤压
- 正确练习应保持胸腔打开向上推
- 双肩远离耳朵，核心、臀肌启动
正确练习骆驼式：
- 双膝跪地，双膝距离与骨盆同宽
- 注意双脚脚背摆正，大腿垂直于地面
- 吸气，脊柱充分向上延展
- 呼气，收核心、臀肌，胸椎段后弯
- 胸腔打开向上推高，肩头向后
- 让双肩远离耳朵、肩胛骨向内收
初学者如何练习？
- 可以借助瑜伽椅练习
- 将瑜伽椅抵在墙面
- 椅子把手放在腰椎段
