03.合理利用手机小技能
其实我们手机本身就有可以帮我们戒掉手机瘾的设置，下面我简单分享4个小设置，快拿起你的手机一起找一找。
但由于每个人的手机不同，所以设置的位置可能也不一样哦。
①调成“深度模式”
这个方法被很多人都推荐过，而且真的很有用。
在我把手机调成“深色模式”后，看篇文章我都好想快点关掉手机，真的是大大地降低了我对手机的兴趣。
设置步骤：“设置-显示与亮度-深色模式-开启”
②设置“停用时间”
这个功能可能知道的人不是很多，但它对戒掉手机瘾来说很有帮助。
在设置停用时间后，除了电话和信息等基础应用外，其他应用是被受限制的。
设置步骤：“设置-应用使用时间/健康使用设备-停用时间-开启-调节停用时间段”
③设置“可用时长”
如果觉得设置“停用时间”不方便，那咱们还可以通过设置“可用时长”来控制玩手机的时间。
设置“可用时长”后，若超出可用的总时长那除了设置、时钟等基础应用外，其他应用将会被限制使用。
设置步骤：“设置-应用使用时间/健康使用设备-可用时长-开启-设定时长”
④使用“专注模式”
很多人都知道有些App的“番茄专注”，其实我们个别手机本身也有“番茄专注”也就是“专注模式”。
而且设定专注模式后会隐藏其他应用，并且屏蔽所有消息和通知。
只有退出专注模式，一切才可正常使用。
设置步骤：“设置-应用使用时间-专注模式”
4招从心理上戒掉手机瘾
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01.降低对手机的依赖
其实前面说的这些戒掉手机的小技巧都只能作为辅助，真正想戒掉手机瘾，还是得摆脱心理上的依赖。
02.提升自身的“安全感”
我想很多女孩子也和我一样很没有安全感，所以对手机依赖也就更大一些。
比如我是独居，晚上睡觉我一定要把手机放在能马上拿到的地方，就怕有特殊情况我没办法通知朋友。
但这终究不是长久之计，还是得慢慢戒掉。
03.给自己心理暗示
我们还可以适当地给自己做心理暗示，比如我前面说没有安全感所以依赖手机。
这会就可以给自己做心理暗示，可以和自己说“没关系的，没有手机一样也能睡着”，或者其他暗示“玩这会儿手机，好像除了消耗时间，也没其他用处。”
