你觉得手机好玩吗?
当我偶尔玩一下的时候,我觉得手机真好玩!
但当我一天玩手机超过4小时的时候,我开始觉得很焦虑,可是我还是忍不住去玩,直至眼睛酸疼,一天玩手机达到10个小时!
沉迷玩手机的后果,让我一天练一小时都专注不了。
最后陷入了严重的精神内耗,直到现在我终于戒掉了手机瘾,一天能够专注8小时了!
分享一下,我是如何戒掉自己的手机瘾的!
我专注8小时的截图
控制自己少玩手机的12种方法:方法很多,你不一定每一条都要用,只需要选择合适自己的。
❶ 手机缤纷的色彩会夺走你的注意力,如果把手机的色调调成灰白色,你会瞬间没*看手机!
苹果手机(大概):
设置—通用—辅助功能—显示调节—色彩滤镜—色彩滤镜—灰度
安卓手机(大概):
开发者模式—模拟颜色空间—全色盲
或设置—色彩校正—视弱
(亲测十分管用,没有缤纷的色彩,我想远离手机了!)
❷ 在手机上设置自己每天可用手机的时长,时间到了会锁住很多程序(我选择3小时)。
❸ 列出你的愿望清单,计划清单,到一定时间就去复盘总结
❹ 深入挖掘自己想完成一件事情的内心驱动力,找到你内心的渴望,这一点非常重要!比如,你为什么要学英语?因为你希望能过四六级,能出国留学等。
❺ 每天起床把你的计划清单读一遍,告诉自己想成为什么样的人
❻ 要求每天睡前和起床后半小时,千万不要碰手机!
❼ 建立一些微习惯,比如每天运动10分钟、看书5页等,这些微习惯渐渐养成的时候,手机瘾就会渐渐减少。
❽ 找人监督你
有时候实在是沉迷手机,可以找个朋友一起相互监督提醒!
❾ 找个榜样,向榜样看齐。
想一想你的榜样,此刻是不是在工作学习,你是不是应该像ta一样努力?
➓ 看励志电影,让你动力满满
与其漫无目的的玩手机,不如看看电影吧!
《阿甘正传》就一直努力吧,别问结果!
《肖申克的救赎》没有人能折断你希望的翅膀!
《风雨哈佛路》底层女孩如何靠自己努力考上哈佛!
《三傻大闹宝莱坞》追求卓越,成功会在不经意间追上你。
《侧耳倾听》去像你喜欢的人一样优秀吧!
《垫底辣妹》世界上最大的谎言就是你不行!
《青春派》和你喜欢的人,一起悄悄努力吧!
《摔跤吧,爸爸》只有强大起来,才有选择的自由!
《隐藏人物》女性也有自己的力量,大且勇猛正向。
《当幸福来敲门》别让别人告诉你你成不了才,即使是我也不行
⓫ 看让你专注自律的书
想要戒掉手机瘾,还得要先了解我们自身。
《自控力》:如何科学地使用大脑,让自己拥有强大的意志力,让自己变得自控且自律!
《微习惯》:养成习惯非常简单,只需要了解大脑是如何工作的,然后如何骗过大脑去执行自己的微习惯,让微习惯变成自己的日常习惯。
《跃迁》向高手去学习如何变成一个领域内的高手,学习如何提升自己的思维,应该养成什么样的习惯。
《娱乐至死》:看完这本书,你会更深刻的认识到自己是如何被手机,被电视,被一切娱乐的东西控制的。然后你会从思维和行动上,改变自己。渐渐戒掉手机瘾。
⓬ 每天读一遍励志语录
适当的话语,可以激励你,让你动力满满。
❶ 你所浪费的今天,是昨天死去的人奢望的明天。你所厌恶的现在,是你未来回不去的曾经。
❷ 你有三分钟热度,就会有三分钟的收获!就怕你连三分钟热度都没有!
❸ 即使有人亏待你,时间也绝对不会亏待你!
❹ 我要自律,自律是自我价值高的人才能做到的,因为觉得自己很重要,不想随便对待自己!
❺ 现在的你有多懒散以后的你就有多凄惨。
❻ 行吧!你就看着那些令你讨厌的人变更好,然后对你不屑一顾吧!
❼ 嘴上说着要考名校,要月入过万,手上却在玩手机,你到底是在和谁开玩笑,生活会跟你开玩笑吗?
❽ 你的职责是默默努力,而非焦虑时光。你在春天做的事,秋天自然有答案。
❾ 现在偷的懒,以后都会变成巴掌打在自己脸上!
➓ 今天玩手机玩得开心吗?是不是离梦想更远了?
你好呀~我是明竹雨,一个土生土长的广西农村女孩!
曾是理科生,当过老师,资深百万大号编辑,独自去过几十个城市。
自媒体5年,裸辞做自媒体创业,从0收入到月入过万。希望将我成长路上的经验和故事分享给你,一起奔向美好“钱”程!