大家好我是栗杰，今天要给大家带来一个常见的减脂运动动作，如果你经常用我们的薄荷的APP来做运动训练，那一定不陌生，没错，就是-----登山步，也叫登山者。
登山步我们常认为它是一个练习核心的动作，其实它还有更重的一个特点就是它能快速消耗全身脂肪，是一个非常好的训练动作。
大家可以看到，这个动作由手臂来支撑，腹部核心发力带动作大腿膝盖向前顶，同时支撑腿发力蹬地，把整条腿向前送，同时保持身体稳定，双脚交替支撑，永远只有一条腿接触地面，速度越快，你的能力越强，消耗的脂肪越多，速度越慢，消耗则变少。
当然我们不能一开始就一味求快，慢慢来，这里先给大家讲一下常见的几个问题。
常犯的错误
错误1: 撅屁股，屁股抬起过高
