三、拉伸肌肉是最基础的恢复措施
跑完步后进行拉伸是跑步的重要组成，如果以没有时间做拉伸为借口，那么似乎跑步也是显得多余的。
以下是站立位和垫上拉伸基本常用动作
1、站立位——大腿后侧拉伸
2、站立位——大腿内侧拉伸
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