导语：小编刚减肥的时候，总是出现气喘吁吁的情况，动作做到一半就不能再继续坚持，以前的自己就像一张白纸，错误的认为练得时间越长，练得次数越多，这种情况就会消失，但是随着自己长时间健身，终于明白，这种现象是因为心肺能力差造成的，想要从根儿上解决这个问题，需要进行心肺能力的专项锻炼，接下来就让我们开始今天的话题。
一、心肺能力强弱带给运动的利弊分析
1、什么叫心肺能力
所谓的心肺能力指的是有氧适能，具体指的是人们经过长时间锻炼后或者运动时，肺部与肌肉协同工作的状态，心肺能力可以让运动正常进行，表现在供养及时上，并且通过新陈代谢让营养进入人体血液，从中制造更大的能量，以供运动所需，让身体的运动指标达到一个更好的水平和高度。
2、心肺能力变强的好处
心肺能力增强会让心肺的耐力随着提升，故而让心肺和心脏系统能够很好的控制氧气，并且利用氧气辅助我们完成长时间的运动，我们不会在这期间感到疲劳，经研究表明，成年人在25岁以后，在随后的10年中，心脏泵血和身体摄氧量就会出现下滑的趋势，按着数字来说，便会下降5%-15%，但是大多数人为了弥补这种现状，可以通过固定的训练来增加心肺的耐力，所以心肺能力增强的训练是非常有必要，也是非常重要的。
3、心肺能力变弱的弊端
这点小编不再做详细的说明，在导语环节和标题上已经有很好的剖析，不仅让我们运动起来气喘吁吁，同时还会让体力透支不能更好的完成健身计划，严重的还会给身体带来伤害，这点对于靠呼吸进行健身的训练者来说，可以是身体机能的一个大损失，例如：跑步、游泳，不管你的技能多么高超，不管你的动作怎么标准，出现最多的失误则是跑不完全程，游泳不会游的太远距离，身体就会出现吃不消的现象，故而不要再忽略心肺能力的锻炼了，快点行动起来，提高自己的健身水平。
二、如何加强心肺能力的训练
动作一：前后小跳（3组*30秒）
前后小跳可以提高身体的协调性，并且促进血液循环，让身体内的供氧量得到充足供给，更好的提高了心肺功能。
