第二步：锅中放入适量的油，等油温烧到7成热时，把莲蓬米放入到锅中，大火反复地翻炒莲蓬米，直到大部分的莲蓬米开裂。
第三步：然后把食盐、生抽、蒜片、小米椒全部放入到锅中，继续翻炒七八下即可起锅食用。
秋天，建议中老年人，秋天对自己别太“抠门”！“带鱼、牛肉、莲蓬”这3种食物常吃，腰腿有劲，80岁健步如飞！最后老胡还想问下大家，您还知道哪些食物对骨骼比较好，欢迎留言评论，让我们一起向您学习！本文是胡师傅原创的图文，后续胡师傅还会给大家讲解更多做菜诀窍、最新菜谱给大家，感谢大家的观看，如果今天的文章对您有帮助，那就点一个关注，点一个赞，感谢您的支持。
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