睡眠是养生的好方式,好的睡眠质量对身体健康来讲极为重要,但是现在生活节奏的加快,很多人的睡眠质量并不高。
影响睡眠质量的因素有很多,下面这三件事在睡觉之前千万不要再做了:
一、睡觉之前喝大量的白开水
白开水能降低血液粘稠度,促进血液循环,每天喝一定量的白开水美容养颜的同时还能促进身体代谢。但是,睡觉喝大量的白开水会严重影响睡眠,因为一般晚上9点之后,身体各项器官都已经进入睡眠状态,此时喝大量的水会让内脏重新开始工作,尤其加剧肾脏负担,容易出现浮肿。
二、湿头睡觉
一般晚上洗头的朋友一定要在睡前吹干头发,因为若没有认真擦干头发,大量的水分滞留头皮表面很容易引起头部不适。尤其是睡到后半夜会出现头皮局部麻木并伴有隐痛,次日更会出现头痛或头晕现象。
三、睡前看手机
睡前如果玩手机等电子产品,在醒来时很容易出现精神疲惫。据哈佛大学研究表明,电子类产品散发的蓝光能有抑制促进睡眠的褪黑素分泌,会照成睡眠和觉醒周期紊乱,出现醒来时精神依旧疲惫的状态。
下面,小编再为大家推荐几种适合睡前做的事情,提高睡眠质量:
一、睡前适量运动
睡觉之前可以做少量的有氧运动,促进血液循环到体表。一般来说可以慢走10到20分钟。
二、温水泡脚
脚部有诸多与身体对应的穴道,温水泡脚不但能缓解一天的脚步疲劳还能促进血液循环,活络舒筋。
三、床头放艾草
艾草是具有安神助眠功效的植物,放一盆在床头或者通风位置,能有效提高睡眠质量。
以上就是小编为大家推荐的睡前养身法,关于养生的小妙招,朋友们可关注我们并在下方留言,点赞数最多的,小编会送上东阿阿胶出品的桃花姬作为奖品。
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