不长肉的早餐食谱五种,不长胖早餐食谱大全

首页 > 经验 > 作者:YD1662023-04-27 07:08:50

  要想孩子身体好,首先就是要吃得好,只有营养补充到位了,才能满足孩子生长发育的需求。

  我家孩子自从上小学之后,学校都把孩子的午饭管了,所以我就会格外重视孩子在家吃的早晚饭,为了给孩子补充营养,我也尽可能做到营养均衡又花样多。

不长肉的早餐食谱五种,不长胖早餐食谱大全(1)

  好在付出的努力没有白费,我每天做的饭孩子也很爱吃。那么今天我就给大家分享简单易上手的3道美味早餐,补充营养,让孩子竖着长,只长个子不长胖。

  一、豆腐肉沫蒸蛋

  【食材准备:猪肉、豆腐、鸡蛋、蚝油、老抽、白糖、盐、花生油、生抽】

  1.将鸡蛋在碗中打散,加入适量的盐调味;

  2.在蛋液中,加入蛋液1.5倍的清水充分搅拌,随后用筛网过滤出气泡;

不长肉的早餐食谱五种,不长胖早餐食谱大全(2)

  3.将豆腐(最好选用嫩豆腐,这样做出来的口感更好)放在盘子中,把蛋液倒进装有豆腐的盘裹上保鲜膜,蒸锅蒸10分钟;

不长肉的早餐食谱五种,不长胖早餐食谱大全(3)

  4.在炒锅中倒入花生油,加入肉沫、葱姜蒜,并根据口味加入适量的生抽、老抽、白糖、盐来调味,翻炒熟后,加入清水煮开,大火收汁;

  5.把蒸好的豆腐鸡蛋取出,将肉沫浇在上面,即可食用。

不长肉的早餐食谱五种,不长胖早餐食谱大全(4)

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