膳食纤维片月经期可以吃吗,膳食纤维对健康的危害

大姨妈之后的一周，必须服用的东西，百利而无一害！

首先，我们需要的主料有：银耳3大朵撕碎，大枣三个（已放入锅中）百合，枸杞，桂圆干。

银耳最好先在水中泡15分钟，选材不要超级白的银耳，银耳不是约白越好，把所有的辅料都丢进锅里就好了。

再准备两朵玫瑰。