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各位亲爱的小伙伴,大家新年好!
今天是2018年的第一天,按照惯例,大多人会做一件事,你可能也做了,那就是写新年愿望。
不过,我想问问你,去年你实现年初许下的愿望了吗……如果你的答案是没有,并且连前年的也没实现……不要不好意思,英国布里斯托大学的心理学教授Richard Wiseman早在2007年做过调查研究,3000人参与调查,制定新年计划的人当中,88%的人最终都失败了……只有10%左右的人能够真的完成他们在年初制定的计划,不过,作为跑步学院的一员,你特别想成为那10%对不对!
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今天,我们不熬鸡汤,不做励志,只结合科学研究和实际案例跟大家聊聊,如何提高新年愿望的实现概率,突破年年落空的常态,成为更美好的自己!
新年愿望的误区
大部分人在愿望列表里这么写:
我要变瘦。
我要运动。
我要变有钱。
我要参加全马。
我要找到一个男朋友。
……
写下这些愿望的时候你两眼放光,仿佛看到新的自己,然而不到三月份,那个当初雄心勃勃的你就自暴自弃了。你看着那张列满愿望的清单,新年愿望成了一块心病。因为这情况太普遍了,取笑这种现象成了喜闻乐见的话题,你也会自嘲一番:我列愿望的时候可是很严肃认真的,为什么还是实现不了呢?
这类愿望列表的特点是,把重点放在了“我想要什么”,而不是“应该做什么”。
如果你决定要变瘦,你很可能脑袋中经常浮现一个又瘦又美的自己,每次大吃大喝或者遇到零食,大脑都会出现这个形象提醒自己,你在美食的诱惑和变瘦的意志力之间挣扎,耐心被消耗殆尽,你忽略了一个事实:你无法用意志力强迫自己变瘦,但可以用一个又一个的具体行为,一点点养成瘦人的习惯。