泡脚养生
泡脚
关于泡脚民间流传着不少俗语，如“睡前洗脚，强似用药”，“热水洗脚，如吃补药”，“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，除湿祛暑；秋天洗脚，肺腑润育；冬天洗脚，藏精温肾”。
从理疗学角度讲，热水洗脚，也称为足浴，是一种浸浴疗法。人有奇经八脉，通过热水熏蒸，浸泡，洗浴，使双脚的反射区得到良性刺激，使各器官，各部位气血运行顺畅，相应的功能增强，从而提高身体的免疫力和抵抗力，从而起到强身健体、延年益寿的作用！
热水泡脚使脚部的温度上升，腿部和脚部的末梢血管逐渐发生扩张，血流随之增加。因此泡脚具有改善局部血液循环，温阳暖体的功效，特别是对于下体血液循环不好的人大有好处，泡脚还能减轻头部血管的压力，缓解头痛，夏天泡脚还有很好的祛湿功效。
所以泡脚绝不仅仅是在洗脚盆里放点温热的水，洗洗脚那么简单！
01
水温很重要
热水泡脚，水温一般保持在40~50℃为宜，可以随时加入热水，也可以选择插电的足浴盆。水温过高不仅对心脑血管患者不利，而且容易破坏足部表面皮肤的皮脂膜，使角质层干燥甚至皲裂，糖尿病人为了保险起见还是选择温度计测量比较好，水温要小于45℃。
02
水量是关键
泡脚的水量至少没过踝关节，建议在踝关节上四指宽更好，因为人体的三阴交穴位就在这个位置。
03
按摩穴位
在泡脚的同时，用手缓慢、连贯、轻轻地按摩双脚，先按摩脚背，后按摩脚心尤其是涌泉穴，直至发热为止，这样局部血管扩张，末梢神经兴奋，血液循环加快，新陈代谢增强，如能长期坚持，不仅会起到保健作用，还可以对神经衰弱引起的头晕，失眠，多梦等症状有较好的治疗效果。
04
注意时长
泡脚时间不宜过长，最好不要超过半小时，泡脚会加快人体血液循环，心率加快，时间太长容易增加心脏负担。
05
适当药浴
有些人还喜欢在泡脚时加入一些中药，我们自己在家足浴时，也可以加一些简单的材料，如盐，姜，醋，小辣椒，艾叶等。
1.食盐泡脚
减轻感冒症状，加快痊愈，用法：1000g水加15g盐。
2.姜片泡脚
姜有驱寒散热，止痛，止吐，温胃，*菌的作用。
手脚冰凉，痛经，类风湿性关节炎，高血压患者可以试试，用量：1000g水加50g姜。连续泡1-2周就可有效改善血液循环，痛经和手脚冰凉者都可以有效缓解。
3.白醋泡脚
醋有一定的*菌、软化血管的作用，还能降血脂。
此方法适用于骨质增生患者，高血压患者，高脂血症患者以及睡眠不好的患者。用量：1000g水加30g醋。睡眠不好者可以在睡前添加白醋泡脚30分钟，松弛紧张的神经，改善睡眠质量和睡眠情况。
