作为女性，每个月都要面对月经的来临。在这个时期，不仅身体会发生一些变化，饮食也需要特别关注。因为有些食物会对月经期的身体产生不良影响，而有些食物则可以帮助缓解不适症状，水果就是其中之一。
那么，月经期到底能吃哪些水果呢？
1、苹果
苹果含有丰富的果胶和可溶性纤维，可以帮助排出体内的废物和毒素，减轻腹胀、便秘等不适症状。此外，苹果还含有多种维生素和矿物质，有助于提高身体免疫力。
2、橙子
橙子富含维生素C和柠檬酸，可以增强免疫力、促进消化和利尿，还能缓解疲劳、预防感冒等。在月经期间，橙子可以帮助改善情绪，减轻焦虑和紧张。
3、樱桃
樱桃富含花青素和抗氧化物质，可以帮助减轻炎症和缓解疼痛。此外，樱桃还富含维生素C和矿物质，有助于提高免疫力。
4、葡萄
葡萄含有丰富的多酚类化合物，可以帮助抗氧化、抗炎和抗菌，有利于减轻身体不适症状。同时，葡萄还含有糖分，可以提供能量，缓解疲劳。
5、草莓
草莓富含维生素C、叶酸、钾等营养素，可以帮助改善情绪、缓解疲劳和提高免疫力。此外，草莓还富含花青素和植物鞣素，有助于减轻炎症和疼痛。
6、猕猴桃
猕猴桃含有丰富的维生素C和纤维素，可以促进消化、预防便秘和缓解水肿。此外，猕猴桃还富含钾和叶酸，有助于调节血压和提高免疫力。
此外，如果你喜欢吃干果，也可以选择一些有益的选项，如杏仁、腰果和核桃等。这些坚果含有丰富的蛋白质、脂肪和维生素，可以为身体提供更多的营养。
但需要注意的是，干果的热量较高，因此应该适量食用。
总结一下，月经期间可以食用的水果种类很多，包括富含维生素C的柑橘类水果、富含钾的香蕉、富含抗氧化剂的葡萄和浆果类水果、以及富含维生素E和健康脂肪的椰子。
此外，坚果也是不错的选择，但需要注意热量和适量食用。在饮食方面，还需注意避免食用过于辛辣、刺激性或含有咖啡因的食物，以及尽量避免食用过多的甜食和高脂肪食物。
参考文献：
- "What to Eat During Your Period." Healthline, 9 Oct. 2018, www.healthline.com/health/womens-health/what-to-eat-during-period.
- "10 Foods to Eat During Your Period." Medical News Today, 21 Dec. 2017, www.medicalnewstoday.com/articles/320193.
