除此之外，暖暖再推荐几个富含维C的水果给大家。
1、刺梨
这个浑身长刺的小宝贝，有着丰富的维生素C，民间俗称“三王圣果”，“维C大王”。
维生素C（VC）的含量可谓是傲视群“果”，猕猴桃是我们熟悉的VC含量比较高的水果了，刺梨约等于它的40倍！
2.鲜枣
数据显示，每100g鲜枣，可以含243mg维C，食用起来还方便！
中国营养学会推荐，成年人每天应摄入100毫克维生素C。每天吃一把鲜枣（40克左右）基本就可以满足维生素C需要。
吃优质蛋白质
蛋白质为胶原蛋白，提供合成原料，优质蛋白质的补充非常重要！毕竟人体有那么多开销，胶原蛋白只是其中的一种而已。
补充优质蛋白吃什么呢？
