孕妇钙片吃到几个月停,孕妇吃钙吃到几个月

首页 > 经验 > 作者:YD1662023-05-17 11:55:27

文|菁妈

菁妈是一名营养师,经常有孕妈妈咨询关于孕期营养的问题,前几天一个妈妈在后面问菁妈:听同事孕妇到了32周就不用吃钙片了,如果孕晚期钙片吃得太久,孩子的头会太硬,不好顺产。还说我一个同事的同事的表妹就是说吃了某某牌子的钙镁片,一直吃到生,生的时候医生说头大大了,导致了难产,而生下来后发现孩子的囟门也比较小,说应该补钙太多了。而且还听同事说,补钙多不但会让胎儿的头太大,而且还会导致胎盘老化?

事实上这是一个补钙的谣言。钙不足胎儿的头会软一些,并不代表补钙多胎儿的头会变大或者是变硬,而胎盘不是由钙构成的,胎盘老化主要是血管的弹性降低和缺钙没在关系。

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孕期补钙补到生,不会影响胎儿头有大小和硬度,也不会影响胎盘

1、我们的身体对营养的吸收是智能化的

需要多时吸收率就高,需要量少的时候吸收率就少。打个简单的比方,一片海绵的吸水量就是这么多,你再加入太多的水,也会流出来。不会吸收入海绵中。

而钙也是一样,我们补得多了身体不需要那么多吸收率变低,或者干脆不吸收了,从嘴巴里吃进去,从大便中把多余的钙会排出体外。

2、胎儿对钙的需求也是智能化的

孩子在还是骨骼的时候已经已经会了大脑组织,先发育脑神经再才育骨骼,所以说胎儿也是有意识的,需要这么多就吸收这么多,不需要的就跟着妈妈的血液循环排出体外。不会多吸收。

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3、日常的补钙一般不会引起补钙过多

菁妈在网上看了几款销量比较大的孕妇钙片,一般每片的含钙量在200-550之间。而200毫克的一般建议一天吃1-2片,不建议超过3片。而如果是一片有500毫克的钙片,都是建议一天吃一粒的。

而我们日常的饮食的含钙量大概就是500毫克,加上补的钙,刚好是孕期需要的钙量1000毫克。

按照说明书来补钙只能说刚刚够,不要超过了,钙片也不是什么好吃的东西,我们孕妇是大人也不会拿来当糖吃,所以超标的可能性比较低。

所以妈妈放心大胆地按照说明书来补钙才是对自己和胎儿都好。

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为什么孕妇额外的补钙呢?

不少妈妈非常崇尚天然,觉得*了更加要自然天然,吃食物就可以了,不用额外补什么的。事实上我们还真的要注意补钙。

1、我们中国居民饮食习惯导致钙常常是不足的,而*后这样钙不足的情况就会补放大

我们建议一天热量摄入达到2000大卡,但是一些人为了防止过胖也会一天只吃1700大卡,吃少了只是有点点饿,也还是可以正常的学习和生活的。

而我们建议没*的正常成年人一天摄入钙是800毫克,而按照我们的日常的饮食习惯的饮食一般每天的钙摄入量大概就是500毫克左右,而这500毫克的钙不会让我们身体马上发生变化,我们还是可以正常的生长。

只是每天低钙饮食对我们的骨骼和牙齿的生长发育不太好而已。比如牙齿没有这么坚硬,骨骼没有这么硬朗。或者是我们在做激烈运动时会感觉到自己更容易抽筋而已。

而平时没*还好,但是到了*特别是进入中期后,胎儿的骨骼和牙齿开始发育了,胎儿需要大量的钙,这时候钙再不足,妈妈就会产生明显的症状了,比如说妈妈这觉得腰酸背痛,感觉关节痛,特别当胎儿越来越大会压迫下肢的神经时,钙不足神经也会过于兴奋,一被压就更容易引起抽筋。

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