1. 放松、放松、再放松
当睡眠瘫痪发生时，尽量保持放松，暗示自己不要紧张，告诉自己并没有处于真正的危险之中；
2. 试着动动脚趾、手指
尝试着动动自己的脚趾、手指、舌头、眼睑等部位，只要稍微动一下就能很快唤醒全身的肌肉，让你从“鬼压床”中彻底缓过来。
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3. 养成良好的作息习惯
避免过度劳累、紧张，不要熬夜，改变躺在床上玩手机的习惯。早睡早起，维持正常的作息，才会减少发作的机会。
4. 睡觉尽量侧卧
有研究报告显示，86%的睡瘫症病人发病时处于仰卧位。此外，趴着睡、蒙头大睡、手放在胸前睡也是容易诱发“鬼压床”的睡觉姿势。
所以，睡觉时最好采用侧卧的姿势，能降低发生“鬼压床”的几率。
5. 若频繁发作，应及时就医
偶尔发作一次就不用太放心上，因为通常发作后也没有明显不良后果，不需要特殊治疗。
但是如果睡觉时频繁出现“鬼压床”，那其实跟鬼没啥关系。
不要想着去找算命的算一卦、或者身上带一个符就可以了，这种情况找睡眠神经科的医生才最靠谱。
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内容来源：健康医生
本期编辑：奕迅橙
