瘦腿的六个经典动作,世界公认四大瘦腿动作

扭动臀部做登山步动作，主要腿部臀部要用力，感受腿部后侧的拉伸感。

❺ 简易坐姿坐立在地板上。

手臂自然放松，手部放在膝盖上，环形扭动腰部。

❻平躺，腿部屈膝抬起。

双手放在膝盖上，手臂带动腿部左右摆动。

不管什么动作，结束之后都一定要做足拉伸，不然即使只是快走或慢跑，都会让你的腿越练越粗，这套动作同样适用于久坐人群，可以放松肌肉的僵硬。

不夸张地说，想要运动出一双纤细腿，拉伸的功劳至少占了一半以上。