- 俯卧在垫面上，曲手肘
- 小臂压垫面，大臂与地面垂直
- 进入人面狮身式，保持1-2分钟
- 双手臂向前伸展，胸腔打开
- 进入海豹式，保持1-2分钟
动作9:
- 仰卧在垫面上，屈右膝靠近腹部
- 身体向左扭转，左手放在右大腿上
- 转头看向右手指尖的方向
- 身体条件还不错的伽人
- 可以屈左膝，右手握住左脚
- 保持1-2分钟，换另一侧
动作10:
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