4. 外界环境
吸入的空气质量会影响晚上的睡眠，城市的噪音，光照甚至房间的温度变化都“牵动”着我们的睡意。因此，确保自己受到外界的影响与否决定着能否睡得安稳。
“3”大原因
1. 肠胃受到损伤
饮食习惯不好会导致胃功能变差，引发磨牙症状。一方面，“肚子里有蛔虫”并不是一件好事。事实上，人脑容易被蛔虫的代谢物影响，咀嚼肌随即不断收到“收缩”的信号，那么人就会出现睡觉磨牙的状况。另一方面，人的肠胃正常功能得不到保证时也会引发细菌毒素分泌旺盛，而大脑皮层为了防止毒素的分泌，被刺激后会导致人磨牙。
2. 睡姿不当
其一，因为个人喜好，很多人喜欢侧身睡，但这很容易导致磨牙。但这样睡觉会对下颌不均匀施压，进而引发咀嚼肌不正常收缩。其二，睡觉最好不要蒙着头，这样会“闭气”，吸收不到足量的氧气，最终出现磨牙的症状。
3.精神上出现问题
磨牙的机理是这样产生的：大脑皮层兴奋刺激咀嚼肌，咀嚼肌收缩，最后导致磨牙。如果太过疲劳，或者精神紧张，那么人体即使处于沉睡状态，大脑皮层的某些部位也仍旧会很“兴奋”。所以，要想降低磨牙频率，就得适当调节自己的情绪，排解生活压力。除此之外，也要注意均衡营养，多补充一些必要的微量元素和维生素。
