安眠两大配方
三味安眠汤（老少皆宜）
疗效：安神养颜，清除火气，让人更易入睡
原料：酸枣仁，麦冬各15克，远志3克
步骤：混合这三种原料，纯净水半升冲泡，煎煮至大约一小杯的量，上床之前引用
雪梨炖百合
疗效：静心降火，去除干燥，养肺润嗓，尤其适合女性朋友
原料：新鲜雪梨，新鲜百合各一个，冰糖和蜂蜜若干
步骤：去掉雪梨果皮，果核，切成片状，同冰糖，蜂蜜，浸泡干净的百合一起放入炖盅中，后加入纯净水，浸没食材，将炖盅置于已加好水的锅里，大火炖煮直至水烧开，最后切换成小火，再炖上半个多小时。
按摩下关穴疗法
疗效：有利于血液流通，可以“锻炼”面部肌肉，尤其适用于牙痛和耳聋人群
1.位置及按摩姿势
该穴位位于耳朵前面的凹陷处，按摩时可以打坐，或者仰卧，效果会更好
2.按摩方法
用食指或者中指以合适的力度按摩下关穴，顺逆时针交替进行
3.按摩频率及次数
每天按摩三至五次，一次顺逆时针按摩各一百下
另外，有磨牙症状的朋友应该少喝咖啡和碳酸饮料，不能“好夜饭”，吃饭要讲究细嚼慢咽。也可以考虑在睡前做一些较为缓和的运动，放松心情。如果磨牙问题突出，要防止牙齿损坏，应该戴上牙套缓和牙齿间的摩擦作用。
,
