第一，罗汉果富含维生素C，维生素C对健康来说至关重要，它不仅能够碱化尿液，促进代谢废物的溶解与排泄，还能清除氧自由基，从而发挥强大的抗氧化，抗衰老的作用，所以坚持用罗汉果泡水，身体便能获得维生素C。
第二，罗汉果能提高免疫力，这是由于罗汉果富含多糖，多糖能提高血液中溶血素的水平，增加淋巴细胞的含量，我们都知道，淋巴细胞与免疫功能密切相关。
第三，罗汉果能活血化瘀，这是由于罗汉果中含有丰富的黄酮类物质，它能抗氧化，抑制血小板聚集，还能降低脂肪和胆固醇，从而发挥活血化瘀的作用，所以常用罗汉果泡水饮用，血管的弹性会非常好。
第四，罗汉果能润肺止咳，罗汉果中富含一种名为D-甘露醇的物质，这种物质具有良好的润肺止咳作用，富含一种叫甜苷的物质，用一定的抑菌功能，所以可以用来治疗感冒，咽喉炎，支气管炎。
所以经常用罗汉果来泡水饮用，不仅经济实惠，而且对健康大有裨益，但是食用罗汉果，却也有一定的讲究。
第一，罗汉果味甘性凉，适用于热证人群，比如感冒，急性咽喉炎，或支气管炎，但是对于脾胃虚寒的人群，则最好不要食用。
第二，罗汉果泡水后放置时间最好不要超过六小时以上，因为可能会变质，如果隔夜了，就更不要喝了。
第三，如果夜尿比较多的，尽量提前饮用罗汉果泡的水，千万不要在睡前喝太多，因为罗汉果有一定的利尿作用。
第四，罗汉果比较甜，一次泡水不要放太多，这样太甜了反而影响口感，坚持饮用罗汉果泡的水，并非一下子就会发挥作用，养生讲究一个慢性调理，一般需坚持五个月以上，方才有收获。
