6 咖啡
这一点也不奇怪，但事实上，喝下午的咖啡对睡眠的影响比你想象的要大。咖啡因会在你的体内停留数小时，所以最好在睡前几小时内避免摄入。
7 红酒
尽管一杯红酒会让你感觉昏昏欲睡，但酒精实际上对你的睡眠周期有很大的破坏性，并对你的主动睡眠后期有负面影响。
8 苏打水
我们以前都听说过：苏打水真的对你不好。尽管它有可怕的副作用，但它对入睡也很可怕。它富含糖分，让你完全清醒，甚至与不安的睡眠有关。
9 橙汁
不是一种很好的睡前饮料，因为你可能会认为它的酸性很强，这从来不是一个好主意睡前，无论你是否患有反流。它也很甜，正如你所知，这对那些想更容易入睡的人是没有帮助的。
10 水
这似乎有悖常理，但睡前喝太多的水很可能会打断你的睡眠模式。这是因为水=小便，你很可能会想起床下床去做这件事。吃这个，不建议你在白天多喝水，在你正常睡觉前几个小时减少你的H2O摄入量。
