1
绝对保暖
做法：疫情期注意多添衣裤，保持房间温度。标准：一天24小时都保持浑身温暖，手指脚趾都温暖。
2
充分休息
做法：适量运动，按时起居，避免大体力消耗和情绪影响。标准：次日起床不乏力。
3
足量热水
做法：喝水不少于3升/人/天，中药茶更佳。标准：浑身发热、出汗，或24小时小便清透。
开水是最好的药，温度是最神的药！
水温0 ~ 37.5℃，解渴水（阴为主）。满足生理必须，解决生存问题。
水温37.5℃~62℃，保健水（阴阳水）。满足保健需求，解决健康风险。
水温62℃~100℃，神仙水（阳为主）。满足疾病消除，解决生命危险。
4
清淡饮食
做法：一日三餐，五谷杂粮，以素为主。标准：七分饱。
感冒了，捏捏这个部位
这个部位在哪里呢？它就在翳风至缺盆的一条区带上，翳风穴与缺盆穴。
按揉方法：拇指与其余四指分揉脖子两边，从上至下，也就是从翳风穴往缺盆穴的方向按揉，连续不断，中等力度，揉的时候再捏一捏，提一提，效果更好。
按揉时间：持续五至十分钟。
可两手轮换操作。直到脖子与前额同时微微出汗为止。
1、既治风寒又治风热的感冒药，大椎穴。
无论温阳散寒还是解表清热，都可以用到大椎穴。大椎为督脉之穴，督脉具有统率和督促全身阳经的作用，有“总督诸阳”和“阳脉之海”的说法。
而手足三阳经，都汇聚到督脉的大椎上，因此大椎又被称为“阳中之阳”，只要给大椎适当的刺激，就可以振奋阳气，祛邪防病，使人精神抖擞。
要想温阳散寒，治疗风寒感冒，可以采取温热的刺激方法，最简便的是擦热——把两手掌心搓热，然后按在脖颈大椎的位置，这个方法随时随地都可以采用。
有条件的话，也可以用艾灸大椎的方法或者用毛巾热敷，或者在洗澡时调高水温，用热水对着大椎连续冲五六分钟。
以上方法都是对大椎进行温热刺激，温补大椎之阳，也就温补了一身之阳，阳气充足，则可驱寒外出，症状自然缓解。
解表清热，治疗风热感冒，可以改为刺血拔罐。刺血拔罐属于清泻的方法，可以清泻阳邪，相对于擦热、温灸这些缓和、温补的刺激方式，属于强刺激。
快速取穴：坐位，在颈背交界处椎骨的最高点即为第七颈椎，它的下缘凹陷处即为本穴，按压有酸胀感。
2、强力按压“百会穴”两个小时，感冒也会彻底痊愈。
会穴”在哪里？在头顶正中央——两耳耳尖的连线，与眉间中心线的交点。
操作方法：用手指强力按住，不要动。手指累了，换个指头。要坚持，不要怕疼——只有疼，才治病。
《黄帝内经》中说：“故圣人不治已病治未病,不治已乱治未乱”。
中医“治未病”的理念包含未病先防、已病防变、防止复发等多重内涵。
