孕育新生命对每个家庭来说都是大事儿，身边很多准妈妈们都是“国宝”级别，她们的饮食甚至发生翻天覆地的变化。
#生命早期1000天#的营养确实很关键，值得被重视，但是呢，很多时候真的只能说态度很端正，因为方法不一定正确，如果“劲儿”没使对，不但达不到预期效果，反而带来更多负担，比如孕期体重增长过快、巨大儿等等。
孕期要多吃某某
1.孕妇多吃葡萄，生出来的孩子又黑又亮。
——这是没有科学依据的，只因为葡萄又黑又亮？要是这样孕妇吃草莓呢，孩子的脸还能看吗？
2.孕期多喝柠檬水，孩子白白哒。
——靠柠檬水中那点维生素C真不至于有那么大作用，相同质量的猕猴桃是柠檬维生素C的三倍，况且一次能吃一个猕猴桃，但是谁能一次吃掉一个柠檬？泡水也就是一两片。
3.孕妇一天三顿骨头汤/鸡汤。
——骨头汤真跟补钙挨不上边，但是能长膘。很多孕妇饮食中多了些骨头汤，而且只喝汤不吃肉，其实绝大部分营养仍然在肉里，汤好喝主要是脂肪那迷人的香气，鸡汤也是同样道理。
孕期不能吃某某（这个说起来就多了）
孕期不能吃桂圆
放了桂圆煮的水孕妇同事一口都不敢尝。
孕期不能吃山楂
孕妇同事说起差点没忍住吃山楂被老妈拦下的故事，我真是哭笑不得。
孕期不能吃螃蟹
又是“寒”又是“凉”，有多少人的孕期是与海产品尤其是螃蟹“一刀两断”的？不在少数吧。
诸如此类，孕妇绝对不能吃，未免太夸张。都是日常食物，也是偶尔吃，都不至于导致流产那么严重的后果。
孕期饮食应均衡多样，建议在原有饮食的基础上注重一些孕期需要量增加较多的不易摄入充足的营养。比如铁，到孕中晚期比孕前增加了将近一半，所以要增加一些含铁丰富的猪肝、鸭血、红肉这样富含铁的食物摄入。
再比如钙，钙在饮食中也不太容易摄入充足，要适当增加奶类、豆类、绿叶菜这些富含钙的食物。
均衡多样的饮食可比多吃葡萄，一天三顿鸡汤/骨头汤强多了，别迷信单一食物的营养贡献，均衡多样才是王道。
祝好孕！
作者：王晶 注册营养师 中国营养学会会员 国家三级公共营养师 关注围孕期营养 欢迎关注 跟我一起明明白白做吃货！
