不过大家别担心！
当不得不熬夜的情况出现时
补救的办法也有很多
建议提前做好准备
以降低熬夜造成的伤害
赶快接收这一份“熬夜补救方”
保证睡眠
在需要熬夜的前几天，每晚提前上床，晚点起床，睡足8小时。如果临时需要晚上熬夜，可以在次日上午短时补觉，以减轻熬夜带来的疲劳感。不过需要注意午饭后保持清醒状态，以免影响当天晚上的睡眠。
适当运动
熬夜后，可以在音乐辅助下做一些舒缓的运动，如瑜伽、打太极拳等，有助于放松心情、缓解疲劳，在补觉时快速入睡。
早餐营养，晚饭少吃
熬夜后的早餐很重要，一定要注意营养搭配，可以多吃牛奶、鸡蛋、萝卜、橙子等食物，有助于改善情绪，降低缺觉对大脑的损伤。而在晚上，中医讲“胃不和则卧不安”，身体得不到充分休息时，会加重肠胃和肝脏的负担。因此晚餐7~8分饱就够了。
缓解视疲劳
熬夜后注意做一做眼部保健操，也可以使用滴眼液来保护眼睛、缓解视疲劳。
补充维生素
熬夜会消耗大量体力，身体中的维生素和矿物质也会随之流失，迫使身体处于亚健康状态，这时多吃全谷物、豆制品、瘦肉等富含维生素B的食物，能够帮助身体抵抗疲劳感。
避免长时间不动
熬夜期间多挺脊背、多伸懒腰，尽量每隔半小时走动走动，以此改善脑部供血、提升工作效率。
假如你已经下定决心不再熬夜
却又苦于找不到方法
这里也有一些小妙招
熬夜有这么多的原因
避免熬夜也须因人而异
