1.夜醒型
如果你是晚上能正常入睡
但3~4个小时后却异常清醒的夜醒型
试试将闹钟从床头移开
心理疏导，针灸...
都可以一试
2.晨鸟型
晨鸟型的朋友们白天忙忙碌碌
晚上一天黑就呼呼大睡
但凌晨2点左右习惯醒来
可以给自己设定一个固定的时间起床
醒来时起床放松
喝点果汁或牛奶
3.夜猫子型
夜间兴奋的夜猫子型
看电视、看书、上网
凌晨两三点才睡觉
强烈建议睡前放慢生活节奏
尽量远离电子设备
睡觉前至少2小时应调暗灯光
4.焦虑型
经常睡眠中会多次醒来
为工作生活琐事而焦虑
这样的焦虑型也不用太担心
放松身心，转移注意力
加厚窗帘
睡觉时戴耳塞
别想那么多
好好睡个觉吧！
