你知道长时间失眠,恐引发精神方面的疾病,如精神分裂、抑郁症等严重并发症,且短时间失眠也可能会神经衰弱、精神不好、反应迟钝、头痛、记忆力下降、免疫力低下而容易感冒或生病,因此失眠的问题千万不容小觑。
为让人们顺利摆脱失眠困扰,医生提供穴道按摩小方法,让你身心放松、好入眠。
医生表示,患者若有失眠症状,可多做伸展肩颈的运动或补充含色胺酸的食物,让心情、身体舒缓,会较容易入睡;建议可补充牛奶、香蕉、酸奶等食物,帮助入眠;或是利用穴道按摩的方式,让身心一起放松,远离失眠。
睡眠 抑郁症 穴位 牛奶 按摩
● 神门穴/用大拇指按压手腕内侧的小指侧之骨头凹陷处,并配合深呼吸10下,在吐气时按压穴位,左右两手的神门穴交替按压3回,亦或是按压至有睡意为止。
● 功效/神门穴为心经的俞穴及原穴,有镇静、安神、宁心、通络的作用,按压此处可帮助入睡。
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● 耳神门穴/在耳轮上下脚分岔处稍上方,位于三角窝内,大拇指分别按压、搓揉左右「耳神门穴」3分钟,可在准备睡觉前,坐卧在床上、或躺在床上,按压穴位让全身放松。
● 功效/主治失眠、多梦、戒断综合症等,提醒按摩穴道时,大脑禁止思考,只需专注自己的呼吸,就能不知不觉进入梦乡。
每天按摩,轻松告别失眠,夜夜睡得香。
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