02
疲劳乏力，呼吸困难
对于骨骼肌，慢性缺钾可引起乏力、活动耐力下降（稍微活动一下就感到疲惫）。
急性缺钾可导致肌肉麻痹（肌肉无力，不能自主活动），四肢不能动弹，严重还会累及呼吸，出现呼吸困难，甚至呼吸衰竭。
03
肢体麻木、疼痛
缺钾会进一步影响神经系统，引起肢体麻木、疼痛和其他感觉异常。
04
血糖升高
对于胰岛细胞，可引起胰岛素分泌减少，引起血糖升高，或降糖药物疗效下降；
05
夜尿增多
对于肾小管，缺钾可导致水的重吸收，最直接的表现就是夜尿增多。
另外需要注意的是：高血压患者、水分大量流失人群（出汗量大、感冒）会更容易缺钾。（所以感冒的时候男朋友让你多喝水是有道理滴~）
那究竟应该如何补钾呢？
吃！
虽然钾在身体中不可或缺，但是，根据调查显示，2011—2015年期间，我国居民的钾摄入量仅有1827.9毫克，只达到WHO推荐摄入量3510毫克的一半左右。
那么，我们平时生活中应该如何补钾呢？吃！钾在人体内是不能合成的，只能通过外界摄取。
但需要注意的是，通常情况下，我们无需额外单独通过药品补钾，只要多食用富含钾的食物就足够了：
//多吃五谷杂粮：
大部分五谷杂粮都包含着丰富的钾，包括玉米、红薯、山药、各种豆类等。
//多吃含钾高的蔬菜水果：
富含钾的水果和蔬菜非常多，其中蔬菜尤以深色蔬菜类最佳，包括红苋菜、菠菜、空心菜、紫菜、海带、胡萝卜等。
平时新鲜水果也不能少，像香蕉、红枣、猕猴桃、橙子等水果，不仅口感好还可补充钾元素。
//选择钾含量高的鱼肉类：
肉类包括瘦猪肉、羊肉、牛肉等；鱼类可选择鲤鱼、鲶鱼、黄鳝等。
//选择低钠盐：
低钠盐以加碘食盐为基础，添加一定量氯化钾。与普通钠盐相比含钠低，富含钾。
在几乎不影响咸味感觉的同时，轻轻松松地把摄钠量降低1/3，同时有效增加了钾摄入量。
摄入的钾又刚好能起到制约钠的作用，促进钠的排出。
