幼儿园的水果知识,幼儿中班水果知识大全

首页 > 经验 > 作者:YD1662023-05-31 23:42:19

蜜蒸柚子--化痰清火

做法

将新鲜柚子洗净,留皮去核,加蜂蜜调味,蒸15分钟即可。

功效

柚子含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素。

柚子皮中含有大量橙皮苷和柚皮苷等活性物质,柚子肉同蒸,对经常感冒、咳嗽、口腔溃疡者有一定保健作用。

幼儿园的水果知识,幼儿中班水果知识大全(5)

蒸香蕉--通便

做法

香蕉去皮放入盘中,加少量冰糖,蒸10分钟即可。

功效

香蕉中含有丰富的膳食纤维,能促进肠道蠕动,但香蕉性寒,蒸熟食用可以缓和香蕉的寒性,而且不损伤脾胃。

如果孩子经常便秘,可以每天2次做给孩子吃。

幼儿园的水果知识,幼儿中班水果知识大全(6)

水煮苹果--益脾胃

做法

苹果洗净切块,配上山药、麦芽等一同入锅,加适量水,大火煮沸,小火熬煮半小时即可。

功效

苹果加热以后,其中的膳食纤维果胶得以软化,软化后的膳食纤维和果胶更容易被人体利用,从而使其营养作用发挥得更完善。

吃煮熟苹果还可防治嘴唇生热疮、牙龈发炎、舌裂等内热现象。

幼儿园的水果知识,幼儿中班水果知识大全(7)

蒸山楂--开胃消食

做法

将山楂去核,放在碗里,加入冰糖,上锅蒸15分钟即可。

功效

山楂有开胃健脾、消食化积的功效,可山楂中含有大量的有机酸、果酸等,生吃会对胃有一定的刺激,所以蒸熟吃为佳。

吃完大鱼大肉后,吃点山楂可以去除油腻,对于有高血压、高血脂、脂肪肝和肥胖的人,还能起到预防和保健作用。

看到这里,有家长可能会提问:水果里的维生素C加热到60℃,就会被破坏,这样的水果还有营养吗?

其实常见的水果,比如苹果、梨、香蕉等水果的维C含量并不是特别高,而且水果中的矿物质和膳食纤维不会因为加热而损失,所以加热后营养价值变化不大!

而对于富含维C的水果:比如猕猴桃、草莓等,可以用50℃左右的温水浸泡一会再吃,这样既不损失维生素,又能吃到温热的水果。

幼儿园的水果知识,幼儿中班水果知识大全(8)

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