面对新冠疫情的变化
以及现阶段抗疫政策的调整
一些朋友需要居家隔离或治疗
我们既担心自己的身体健康
又担心工作学习受到影响
不免会有些负面情绪的产生
比如悲观、失望、恐惧、不安等
如何应对不良情绪
尽快调适好心理状态
提高免疫力
平稳的度过这段时期呢
可以试试以下方法
识别与接纳情绪
当我们面对突如其来的变化时，一般会经历4个心理变化时期。
①警觉反应期，产生紧张、焦虑、恐惧的情绪。这个时期一般持续几小时。
②消极防御期，会意识到这是真实的情况，出现抱怨、焦虑，甚至抑郁、失眠。一般持续2-3天。
③现实适应期，接受现状，服从现在的各种管控，接受科学的干预和治疗，尽快适应目前的状况。
④恢复成长期，事件发生后，从事件中成长，找到力量，度过难关，以后遇到类似的事情能撑的过去。
这是人类在特殊时期的正常心理反应，学会识别和接纳自己的情绪，当情绪被识别后，它的破坏力就瞬间降低了。发现负性情绪后要试着正视它、接纳它，合理化各种情绪，缩短前两个心理时期，尽快过渡到后两个心理时期，坦然面对居家隔离生活。
