肋木架集成引体向上杆，在向上跳跃抓握引体向上，并做引体向上运动，可以锻炼到青少年的弹跳能力，拉伸脊椎，纠正因不良的驼背，弯腰等错误姿势，也能锻炼全身肌肉力量，强健身体，中间不同高度的横杆，可以锻炼压腿、攀爬，交替抬腿等能力，提升全身综合素质。
2、SlimBeam小飞鸟
运动对身体造成的推拉力量，可以刺激骨骼的伸展，小飞鸟采用万向蝴蝶扣设计，通过不同的作用力方向，可完成推、拉、举、提、踢等多种训练，能够给予骨骼一定程度的压力，刺激生长激素分泌，促进身体长高，最小5kg的配重，青少年也能轻松完成训练。（注意青少年建议选小重量负重训练）
3、有氧运动
比如划船机、跳绳、游泳、踢毽子，打篮球等，这些全身性的运动，都属于促进生长发育的法宝，有氧还能提高新陈代谢与心肺功能，每天把握好体育课的45分钟户外运动，或在家做好有氧运动的补充。
身高的误区
01、长得慢不要紧
家长最容易忽视的就是认为自己孩子晚发育，所以长得慢，的确有一部分孩子发育较晚，甚至20多岁才开始长个子，但不要掉以轻心的认为自己孩子就是“晚长”的那一个，有条件最好去医院测量一下“骨龄”，再确认是否正常。
02、要长高多吃补品
很多家长为了促进孩子长高，会比较着急的去给孩子补这补那，燕窝人参当水喝，肉蛋鱼虾顿顿吃，甚至还买一些所谓的“增高秘方”，吃中药等，这些过量的补充营养，反而会让孩子性早熟过早发育，导致骨骼过早闭合。
03、认知错误
小孩子精力旺盛，所以睡晚一点也没事，这个阶段就应该以学习为重，不做完作业不准睡觉，或者是小孩子少吃顿饭，多吃点零食也没事，这些认知上的错误，往往会影响正常的睡眠以及精神状态，以学习为重但不应牺牲睡眠为前提，零食甜食也应控制量，家长可以自己做好生活作息的榜样，否则你12点才睡，凭什么让孩子10点就睡呢。
春天是一个气候良好，阳光充足的季节，人体新陈代谢加快，营养的吸收，运动的转化，睡眠的质量，骨骼的发育都开始进入黄金期，借这个黄金季节，让孩子更加茁壮的成长！
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