体育运动
整天一到家不是坐着就是躺着，幻想着长高是不现实的，多参加一些体育运动，做一些拉伸的动作，对身体是只有好处没用坏处的，运动对肌腱、关节、骨密度、韧带等都有促进生长的作用。
饮食均衡
在生长发育的黄金阶段，要保证碳水、蛋白质、脂肪、维生素等营养元素的均衡，不能偏科，这些营养完全可以在平时的饮食中摄取，比如肉、蛋、奶、鱼、蔬菜、水果等。很多孩子在成长期容易挑食，家长要及时纠正这个错误，长身体的时候不吃东西，等骨骼线闭合，什么方法都没用了。不过也要注意不能过度补充，尤其是一些营养品，其中不乏各种添加剂，过量的补充可能导致性早熟，机体发育过早，反而太早停止身高的发育。
充足睡眠
青少年建议10点前就睡觉，每天保证充足的睡眠，生长激素在我们深度睡眠的时候才会开始大量的分泌，一般5岁之前都能比较好掌握10-12小时的睡眠时间，但6岁-18岁的青少年，可能无法自控10点前睡觉，此时父母应当干预，制造不影响孩子入睡的环境，这样才能尽早让孩子进入深度睡眠的状态。
促进长高的辅助器械
1、WallBars握霸肋木架
