“一只荔枝三把火”，容易上火的水果名单中当然少不了荔枝；而龙眼性温，是夏季大热的水果之一，但吃多了同样会上火。
一次性吃过量的荔枝和龙眼，会使喉咙发干、疼痛，这是因为它们的含糖量高、热量高。荔枝含约20%果糖，每吃一口荔枝相当于喝一口糖水；龙眼含12%~23%的全糖、26.91%的葡萄糖。
食用指南
荔枝：一天吃5颗最佳，最多不能超过10颗；可将荔枝浸泡淡盐水后，放进冰箱冷藏，或者在吃的前后喝一点绿豆汤、凉茶等下火的饮品。
龙眼：一天吃10~20颗即可；龙眼加菊花、西洋参同食，可以改善上火的症状，此外，制成龙眼干相对不易上火。
2. 菠萝、芒果
症状：过敏、腹胀
有些人一吃菠萝与芒果就会出现过敏的症状，为什么呢？除了个人是过敏体质之外，这两种水果也是致敏食物。
菠萝含有甙类，对人的皮肤、口腔粘膜有一定刺激性，如果吃了未经处理的生菠萝，口腔会发痒。另外，一些人对菠萝中的蛋白酶有过敏反应。
而芒果中含有单烃基和二烃基苯，对皮肤粘膜有刺激作用，在接触、食用时易导致接触性皮炎。
芒果湿热，且富含蛋白质、糖分，多吃会令糖分代谢异常引起腹胀。
食用指南
菠萝：一天不超过3小块；可将菠萝切块放进盐水中浸泡30分钟再食用，能达到脱敏的效果；还有一种方法是把切块的菠萝放进开水里煮一下，100℃的开水能破坏90%的菠萝蛋白酶、甙类。
芒果：一天食用不超过3个，孕妇不超过2个；建议在吃完后通过漱口、洗脸的方法，清理干净残留在嘴角、脸部的芒果汁液。
3. 菠萝蜜、榴莲
症状：长痘痘、燥热
长痘一般与吃了过多的高糖、高脂食物有关。不要以为吃太多雪糕、火锅等食物才会长痘，事实上，吃了含糖量高的热带水果也会长痘！
一方面，菠萝蜜和榴莲的含糖量在15%以上，易长痘、痤疮或皮肤不好的人应垓减少食量。另一方面，这两种水果营养丰富，吃太多导致肠胃无法完全吸收，易燥热。
食用指南
菠萝蜜：一天食用100g~300g；食用前用盐水浸泡10分钟，可以减缓上火症状。
榴莲：一天不宜超过100g；配合着山竹吃，达到降火的目的，或用榴莲壳煮盐水、煲汤也能下火气。
水果这样吃更健康
虽说水果很健康，但不少人犯了吃水果的误区，结果水果越吃越不健康。
水果是饭前吃还是饭后吃？
建议在饭后一小时再吃水果，这个时间不会影响肠胃的正常消化和吸收；有减肥需求的朋友，可选择饭前吃，帮助减少正餐的摄入量。
注意：山楂、葡萄、番石榴等酸性水果，最好别在饭前吃，因为空腹时，它们含有的鞣酸与胃酸发生反应，易凝结成块，增加结石风险。
