心里特别烦躁焦虑是怎么回事

首页 > 经验 > 作者:YD1662023-06-05 03:26:33

屏幕前的你,是否总感觉焦虑和莫名烦躁,这可能是焦虑症找上门。为什么会这会这样呢,那是你体内缺少了微量元素。

心里特别烦躁焦虑是怎么回事,(1)

大家好,我是精神科晗静医生,如果你也有焦虑症的烦恼,不妨找我聊聊,我会给出专业解答。

我们所说的微量营养素,广义上指的是各种维生素和矿物质,而矿物质包括常量元素及微量元素。

微量营养素在维持人类健康中起基础性作用,可以向大脑提供重要营养,改善情绪,与心理健康息息相关。下面,重点介绍了几种能缓解焦虑的微量营养素,我们接着往下看!

1、镁。压力会增加体内镁的流失,反过来,缺镁也会增强身体对压力的敏感性,引起疲劳、易怒和轻度焦虑,从而导致镁和压力的恶性循环。

2、钙。钙质摄取不足,不单单影响骨骼发育,也可能影响神经,使人出现过度兴奋、情绪起伏大、急躁易怒、失眠等表现。

心里特别烦躁焦虑是怎么回事,(2)

3、锌。锌对于关键神经递质γ-氨基丁酸、谷氨酰胺、血清素和多巴胺的传输和调节至关重要,而这4种物质与学习、情绪和放松有关。

心里特别烦躁焦虑是怎么回事,(3)

4、B族维生素。也被称为「抗压力维生素」,有助于平衡情绪和镇静。例如,摄入维生素B1、B6和B12,都有利于缓解焦虑情绪。这4种微量元素,通过饮食补充是最佳的方式,所以建议大家要均衡饮食。下期告诉大家,可以通过哪些食物中摄取这4大微量元素。

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