初中生怎么瘦腿两个月,正确瘦腿初中生

首页 > 经验 > 作者:YD1662023-06-06 10:30:35

修长纤细的双腿绝对是广大女生的梦想,但很多时候理想与现实之间总是存在差距,或者是全身不胖肚子有肉,或者是体重标准腿部却不紧致臀部不够翘。明明很辛苦地瘦了下来,腿部还是不理想,等等。

初中生怎么瘦腿两个月,正确瘦腿初中生(1)

这时需要做的是对臀腿部的塑形,不但要瘦腿还要提臀,因为臀线的抬高总是会让双腿显得修长并伴随紧致。在臀腿的动作上,除了深蹲类的复合动作以外,还需要一些独立动作来辅助,并且腿部的拉伸也应该有。

初中生怎么瘦腿两个月,正确瘦腿初中生(2)

下面推荐一组臀腿训练动作,有规律地坚持下去,2个月左右,不管是从自身感觉还是外观上都会有显著地变化。

动作一:12-20次

站立,上半身挺直,挺胸收腹,向后迈出一条腿并下蹲至前侧腿与地面平行后起身还原换边,后腿膝盖不要着地,动作过程中注意保持膝盖与脚尖方向一致。

初中生怎么瘦腿两个月,正确瘦腿初中生(3)

动作二:12-20次

站立,双脚打开约两倍肩宽,脚尖朝外,臀部向后坐下蹲至大腿与地面平行后起身,注意动作过程中腰背挺直,核心收紧,膝盖与脚尖方向保持一致。

初中生怎么瘦腿两个月,正确瘦腿初中生(4)

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