3
动脉粥样硬化
大脑对血氧的变化非常敏感，而动脉粥样硬化会危害血管健康，从而影响到对大脑的血氧供给。严重时甚至可能出现大脑动脉瘤、脑梗塞、脑血栓等致命性疾病，它们无疑也是加速大脑退化的重要因素。
4
长期高糖饮食
长期高糖饮食容易破坏体内的糖分代谢机制，诱发糖尿病。血糖异常则可能损伤神经细胞的传髓鞘，影响神经传导。
另外，大脑没有能量储备，其运转需要消耗葡萄糖，而高血糖患者血糖水平不稳定，过高或过低都可能影响脑细胞的代谢速度，加快大脑衰老。
三
认知功能障碍自测表
大脑退行性病变往往在不知不觉中发生，不仅自己要提高警惕，身边的家人和朋友也应该有一定的认识，做到定期自检自查，及时就医。
自测表
①记不住常用的电话号码，或7位数以下的数字。
②物品摆放的位置、想要做的事、刚刚去过的地方都想不起来。
③与别人交流时组织语言有困难，想不起来要讲什么。
④记不清日期，也缺乏时间概念。
⑤遇到简单的问题也容易思考时间过长。
⑥反应越来越迟钝，对身边的变化开始不敏感。
⑦出现常识性的认知错误。
⑧对很多事物不再感兴趣，发呆、打瞌睡的次数变多。
⑨精神恹恹，人变得越来越懒。
⑩常常认错人，或者记不住刚刚见过的人。
测试结果
▶达到2～3项的人，可能处于轻度的认知退化状态，需要提高警惕；
▶达到5～7项的人，可能已经处于疾病早期，需要立即就医确诊；
▶达到7项以上，可能病情较为严重，需要立刻接受治疗。
有研究指出，从22岁开始，大脑中的神经细胞就开始慢慢减少，40岁后，神经细胞以每天1万个的速度加速递减，大脑功能出现一系列大的波动。
四
4大秘诀延缓大脑衰老
医学专家证明，越早开始保护大脑，越能够延缓大脑的衰老速度，并预防各类痴呆症状。那么怎样保持大脑年轻态？
1多开口勤思考
大声朗读有助于增强记忆。朗读时，眼睛、大脑形成联动，我们对图像和声音的记忆就能增强，同时也锻炼了思考能力。
唱歌也是最适合的“动脑”方法之一，音乐能刺激耳部神经，缓解疲劳并激发大脑敏感度。唱歌时，旋律和歌词的记忆能同时锻炼左右脑。
