哑铃凳是任何健身房的首选器械。然而,今天你不需要哑铃凳来锻炼胸部。
只需要一对哑铃,您就可以锻炼所有的胸肌以实现最快的增肌。
以下我将列出11个哑铃胸部练习动作,你可以在家不用哑铃凳也能做到。
仰卧哑铃推举
- 仰卧屈膝于地板上。
- 将一对哑铃举起,重量在你的胸部上方。
- 控制下降重量,直到肘部接触地板。
哑铃飞鸟
- 仰卧屈膝于地板上。
- 将一对哑铃举起,重量在你的胸部上方。
- 手臂向中间夹紧并拢,让哑铃相互接触。
- 肘部保持微弯状态。
胸推
哑铃凳是任何健身房的首选器械。然而,今天你不需要哑铃凳来锻炼胸部。
只需要一对哑铃,您就可以锻炼所有的胸肌以实现最快的增肌。
以下我将列出11个哑铃胸部练习动作,你可以在家不用哑铃凳也能做到。
仰卧哑铃推举
哑铃飞鸟
胸推
Copyright © 2018 - 2021 www.yd166.com., All Rights Reserved.