62岁老教练哑铃卧推动作要领。
卧推的动作要领：
·第一点哑铃推起来气吐出去。哑铃落下气吸进来方向是一致的，这是一种记忆方法。
·第二点就是跟我一起把声音发出来。推起的时候把声音发出来，落下的时候必然是吸气的状态。
·第三点呼吸。落下的时候大小臂90度，我的肘关节一定要落在乳头连线的延长线上，把你的肘关节要往这根线上去落。也就是说躺下来以后哑铃活动的范围要在胸的垂面上，这个力会更好的集中在你的胸大肌上。
·第四点腹肌一定要收紧，避免你的肘关节发生移动，位置发生移动。为什么？因为如果肚子不给力不收紧的时候你的肘关节会不由自主的控制不住的去借肩膀的力量向上抬再推起哑铃，这样的话你的动作就变形了，容易伤到你的肩，容易把肩也练的非常难看。
这是两个动作要颌，收腹的重要性。收腹能帮助你稳定动作，肘关节不不向上发生位移。所以是腹肌的配合必然重要，呼吸的配合必然重要。
就这两点，感谢关注，爱你们。
