4、居家：不能“闷”
坐月子室内温度22-26℃比较合适，温度不可过高或者过低。温度过高可能会导致室内空气过于干燥，容易使产妇上火，出现口干舌燥、大便干燥等异常情况。温度过低可能会导致产妇身体着凉，容易诱发感冒。室内温度较低时，可以通过开空调或电暖气使室内的温度提升，但是也要注意室内湿度的调整，55%-60%为宜，不要过于潮湿或干燥，经常开窗通风，保持室内空气流通，使产妇多呼吸新鲜空气。空调的过滤网一定要经常冲洗，防止细菌滋生。
5、运动：不能“懒”
坐月子期间可以适当进行力度不大的运动，包括盆底肌肉训练、腹部肌肉训练、腿部肌肉训练、胸部运动等。产妇最好在床上从最简单的运动做起，根据自身状况决定运动量的大小，以不累、不痛为原则，盆底肌训练越早开始越好。月子期间产妇运动要适度，运动时间不可过长，以简单、舒适为宜，避免激烈、对抗性强的活动。产后尽早下床活动，但不宜过于劳累。可以散步，但一定要避免提重物，以免子宫脱垂。
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文图：个性化服务病区 高桂霞
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