五一假期刚过,不知大家的肠胃还好吗?
毕竟假期期间,无论是结伴出游,还是走亲访友,抑或是宅家,都免不了大吃大喝,更难免吃得油腻。
如此一来,等这两天收假,想必很多人或多或少会出现一系列身体不适,比如吃东西总觉得腻,胃口不佳,饭后常感脾胃积滞,消化不良,腹部胀满,大便不畅等。
对此,小编给大家支点小妙招~
节后喝3茶,解腻促消化、通便顶呱呱
1、柠檬红茶
红茶是经发酵烘制而成的,其含有的茶多酚、多种维生素及微量元素,有消食去腻、养胃护心之效。
此外,红茶中含有较多咖啡碱,适当饮用不但能提神醒脑,还能舒缓眼疲劳,尤其适合节后疲累人群饮用。
至于酸溜溜的柠檬,可生津健胃,专治没胃口。
红茶性质温和、味道醇厚,柠檬清新酸爽,两者搭配着喝再合适不过。
做法:在泡好的红茶中加几片带皮鲜柠檬即可。
2、焦三仙茶
中药消食有三宝,即所谓的“消食三仙”:山楂、麦芽、神曲。
它们都能消积化滞、健脾和中,不过各有偏重——
山楂:用于各种食物积滞,最善于消化肉食积滞。麦芽:尤其擅长促进淀粉性主食的消化。神曲:擅长消湿热性的积滞,包括饮酒、煎炸烧烤等。
焦三仙就是焦麦芽、焦山楂、焦神曲的合称。用这三者泡茶喝,可全方位地消积化滞。
做法:取焦山楂、焦神曲、焦麦芽各10克,一起煮水喝。
注意:每天喝一到两次,当看到因积食导致的厚腻舌苔开始消退,即可停服,不宜多服。
3、荞麦茶
荞麦不仅是一种优秀的粗粮,其在药、食方面也实力担当。
中医认为,荞麦性寒,味甘、微酸,能够清肠解腻、降气宽肠、消积去秽。
适当喝一些荞麦茶,不但能改善大餐后的胃肠不适,还能缓解排便不规律、便秘的烦恼。
注意:泡荞麦茶前,先将荞麦适当炒一炒,可略减其寒性,增加其香味,健脾效果更好。
其实,除了喝茶,做两件小事也有助于清肠、助消化~
常做2件小事,肠胃通畅一身轻松
1、揉腹
中医自古就有“腹软如绵,百病不缠”的说法。孙思邈曾云:“食毕摩腹,能除百病”。
现代医学也证实,经常揉腹,可令腹肌及肠平滑肌血流量增加,增强胃肠内壁肌肉张力,进而促进胃肠蠕动、防治便秘、防止胃酸分泌过多、预防消化性溃疡。
方法:以肚脐为中心,顺时针方向绕脐揉摩整个腹部50~100圈,再逆时针方向按摩50~100圈。
注意:按揉时要呼吸自然、力度适中、动作和缓。
2、运动
日常应保证一定的运动量,并重点加强腰腹部的拉伸和扭转,以增加腹肌力量和肠道蠕动,从而改善消化及排便功能。
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