薏仁功效与作用能治失眠吗,助眠的十大食物

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1、首先准备一些薏仁米和赤小豆。将它们都清洗干净，然后晾干水分。薏仁米和赤小豆都同样具有健脾祛湿的效果。它们的数量为1 : 1。在这里，我准备了100克的薏仁米和100克的赤小豆。

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2、接着还要准备一块生姜。生姜就准备两根手指多就可以了，不需要去皮，将它切丝备用。

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3、接下来用小火热锅，放薏仁米，。不断的翻炒他。一直炒五分钟。直到薏仁米散发出米香味，就可以舀起来。

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4、炒好的薏仁米就像一粒粒的爆米花，我们暂时将它放在碗中备用。