动作2：窄距俯卧撑
窄距俯卧撑主要锻炼三角肌和肱三头肌，同时也可以增加胸肌的稳定性。在做窄距俯卧撑时，双手与肩距离比较近，身体保持一条直线，慢慢地下降并弯曲肘部，直到胸部轻触地面。然后推起身体，直到肘部伸直。
动作3：击掌俯卧撑
击掌俯卧撑主要锻炼胸肌和肱三头肌，同时也可以增加手臂的力量和协调性。在做击掌俯卧撑时，先做一个普通的俯卧撑，然后在推起身体时将两只手击掌，再回到起始位置。
动作4：下斜俯卧撑
下斜俯卧撑主要锻炼胸肌和肱三头肌，同时也可以增加核心稳定性。在做下斜俯卧撑时，可以借助一个稳定的物体（如椅子）将双手放在上面，身体保持一条直线，慢慢地下降并弯曲肘部，直到胸部轻触地面。然后推起身体，直到肘部伸直。
除了以上提到的几种变式俯卧撑，还有很多其他的方式可以让你的俯卧撑更有趣、更有挑战性。
无论你选择哪种方式，坚持俯卧撑可以帮助你增加肌肉力量、改善身体姿势，甚至还可以提高心肺功能。所以，一定要坚持每天做一些俯卧撑，让自己变得更加健康和强壮！
