熬夜之后想要快速的恢复，首先要做的就是要规律作息，让你的身体生物钟步入正轨，让你的内分泌恢复正常。
当规律作息之后，身体的恢复就会很快。有个误区要注意，就是不要以为熬夜之后，睡上一天一夜就能够恢复，往往会越睡越累，甚至其反作用，这是因为熬夜之后长时间睡眠，睡得昏天黑地，也是一种不规律的表现，身体依旧容易出现紊乱。所以说，还是要保持规律的作息，只有让身体步入正轨了，那么就很快好起来。
2、补充营养
熬夜其实是对身体的一种透支，熬夜之后身体得不到充足的休息，会导致不少细胞的死亡和过多能量、营养物质的消耗。
这时候如果能够注意补充营养，补充身体失去的营养物质，那么对帮助你的身体恢复正常，恢复身体健康很有好处，往往能够起到事半功倍的效果。
3、多补充水
熬夜之后，人往往处于缺水的状态，人会感觉口干舌燥。这时候如果能够补充水分，不仅能够补充身体缺失的水分，降低血压，还能够加快血液的循环，促进体内代谢废物的排出，从而有利于身体的恢复，加快身体恢复正常。
4、洗个热水澡
熬夜之后，人的精神很疲惫，但早上可能难以入睡，这时候可以考虑洗个热水澡，这样不仅能够加快血液的循环，舒张血管，及时将体内的代谢废物排出体外，而且还能够缓解人紧张的神经，能够让你放松下来，缓解疲劳，并能够让你精神一点。
如果洗了热水澡之后，人放松了，有了睡意，这时候就好好地睡一觉，这样有利于身体的快速恢复。
不过值得注意的是，不能长时间洗热水澡或者泡澡。因为熬夜之后人的身体能量消耗比较多，长时间洗热水澡火泡澡容易出现低血糖的现象，容易导致意外的发生。
